La alimentación en los niños

comer verduras ayuda con tu crecimiento.

Desde el momento en que nacemos es bueno que tengamos una alimentación adecuada para que cuando el niño o la niña a medida que vaya creciendo pueda lograr un desarrollo tanto físico como intelectual.

Dentro del vientre materno el niño depende de la alimentación de la madre para su normal desarrollo; una vez que nace hasta fines de su adolescencia necesita incorporar alimentos esenciales.

Para que  la nutrición  de su  niño/a sea adecuada debe incluir en sus alimentos: 

• Proteínas de alto valor biológico: abundan las carnes y clara de huevo;

• Hidratos de carbono: (verduras, frutas, legumbres y cereales integrales);

• Grasas: Es esencial para la formación de las membranas;

• Hierro: este mineral es esencial es la alimentación, sobre todo en los niños de 3 años, en esta etapa el niño tiene mayor demanda de nutrientes. se puede encontrar en el grupo de las carnes, vegetales de hojas verdes. como: espinacas, legumbres,brocoli.

• Calcio: Es fundamental para la formación osea:

• Zinc: actúa como catalizador en el desarrollo del sistema inmunologico, en el proceso del desarrollo oseo y muscular de los niños;

•  Vitaminas de complejo B: se encuentra en los cereales integrales.