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| comer verduras ayuda con tu crecimiento. |
Desde el momento en que nacemos es bueno que tengamos una alimentación adecuada para que cuando el niño o la niña a medida que vaya creciendo pueda lograr un desarrollo tanto físico como intelectual.
Dentro del vientre materno el niño depende de la alimentación de la madre para su normal desarrollo; una vez que nace hasta fines de su adolescencia necesita incorporar alimentos esenciales.
Para que la nutrición de su niño/a sea adecuada debe incluir en sus alimentos:
- Proteínas de alto valor biológico: abundan las carnes y clara de huevo;
- Hidratos de carbono: (verduras, frutas, legumbres y cereales integrales);
- Grasas: Es esencial para la formación de las membranas;
- Hierro: este mineral es esencial es la alimentación, sobre todo en los niños de 3 años, en esta etapa el niño tiene mayor demanda de nutrientes. se puede encontrar en el grupo de las carnes, vegetales de hojas verdes. como: espinacas, legumbres,brocoli.
- Calcio: Es fundamental para la formación osea:
- Zinc: actúa como catalizador en el desarrollo del sistema inmunologico, en el proceso del desarrollo oseo y muscular de los niños;
- Vitaminas de complejo B: se encuentra en los cereales integrales.
